Layanan bedah podiatris mungkin diperlukan untuk mengobati dan melakukan operasi untuk meringankan kasus sakit kaki yang parah. Kaki beruang semua berat badan manusia dan lebih terbuka dan mengalami tekanan, cedera yang menyakitkan dan kelainan bentuk. Kaki sehat memungkinkan Anda untuk terlibat dengan nyaman dan mudah dalam kegiatan dan memiliki gaya hidup sehat yang sesuai dengan kepribadian Anda. Namun, diabaikan atau tidak diperhatikan karena kaki dapat menyebabkan banyak masalah kaki termasuk sakit bunion, kuku kaki yang menyakitkan atau infeksi kuku jari kaki. Seorang ahli bedah podiatris telah mempelajari dan melatih cara mendiagnosis dan meresepkan pengobatan untuk gangguan, penyakit, dan cedera kaki dan kaki bagian bawah.

Beberapa masalah kaki mungkin tidak perlu pembedahan, seperti kapalan, kaki jagung, atau bahkan kaki datar. Namun, untuk masalah yang menyebabkan sakit parah dan ketidaknyamanan pada pasien, operasi mungkin merupakan solusi terbaik yang direkomendasikan oleh ahli bedah podiatris. Beberapa prosedur operasi kaki yang lebih umum dilakukan oleh ahli penyakit kaki adalah untuk rematik bergabung, keseleo pergelangan kaki dan kuku kaki yang tumbuh ke dalam. The American Podiatric Medical Association (APMA) melaporkan bahwa sebagian besar wanita menderita sakit bunion karena menggunakan sepatu hak tinggi bertumit tinggi; Bedah bunion dilakukan untuk mengobati pembesaran tulang ini di pangkal jempol kaki.

Selain itu, pembedahan biasanya juga diresepkan oleh ahli bedah podiatris untuk infeksi kaki yang sulit diobati karena kompleksitas biokimia ekstremitas dan keadaan yang mendasari menyebabkan infeksi. Infeksi jamur kuku, misalnya, cukup umum dan menyebabkan kuku untuk merusak, menghitamkan, melembutkan, mengelupas dan bahkan menyebabkan hilangnya kuku jari kaki. Ketika jamur telah menemukan jalannya di bawah kuku, kondisinya sulit diobati dan ketika ini terjadi, ahli bedah podiatri dapat melakukan perawatan laser. Kemajuan dalam perawatan laser untuk infeksi jamur kuku berarti ini sekarang merupakan prosedur efektif yang menunjukkan hasil yang menjanjikan. Biasanya, kuku yang sehat baru mulai berkembang setelah beberapa sesi.

Dengan kasus kuku jari kaki yang masuk ke dalam, pasien sering mengeluhkan kuku yang sakit yang semakin parah saat memakai alas kaki yang ketat dan menjadi lebih sensitif terhadap tekanan apa pun. Dalam kasus-kasus terburuk kuku jari kaki yang tumbuh ke dalam, ahli penyakit kaki melakukan prosedur Vandenbos untuk meringankan rasa sakit di kuku tanpa menyentuh kuku yang terkena. Prosedur ini termasuk sayatan dari pangkal kuku selama sekitar 5 mm kemudian memanjang ke sisi jari kaki dengan gerakan menyapu oval di bawah ujung kuku, sekitar 3 mm dari tepi.

Kebanyakan ahli bedah ahli penyakit kaki mengejar pelatihan tambahan dan secara teratur menghadiri seminar dan lokakarya untuk memperluas dan memperbarui pengetahuan mereka tentang perawatan dan prosedur terbaru yang tersedia dalam perawatan kaki. Beberapa operasi kaki memerlukan operasi kosmetik dan beberapa ahli bedah podiatri juga telah belajar di bidang ini sehingga operasi ini juga tersedia dalam profesi podiatri.

Seiring kemajuan teknologi, kondisi seperti nyeri bunion, kuku kaki yang menyakitkan, atau bahkan infeksi kuku jari kaki, dapat ditangani dengan cukup berhasil oleh ahli bedah podiatris yang berkualitas. Meskipun demikian, kesadaran diri, kesadaran kesehatan, dan alas kaki yang baik selalu menjadi kunci untuk mencegah masalah kaki dan kuku yang serius dan menyakitkan.

Berjalan sendiri menempatkan hingga 1,5 kali berat badan seseorang di kaki. Berlari telah terlihat untuk menempatkan 3 kali berat badan Anda melalui setiap jengkal kaki Anda. Kaki adalah struktur yang sangat kompleks yang ketika berfungsi secara optimal mendukung dan menyeimbangkan berat seluruh tubuh.

Nyeri kaki tidak normal dan tidak boleh diabaikan. Ini dapat menyebabkan masalah kompleks yang dapat mempengaruhi fungsi bagian lain dari tubuh, termasuk pinggul, lutut, dan punggung. Masalah-masalah yang berhubungan dengan kaki sering diperlakukan sangat berhasil dengan sisipan sepatu ortotik fungsional.

Orthotics diresepkan untuk:

1) Mengurangi rasa sakit

2) Berikan dukungan

3) Mencegah atau memperlambat perkembangan deformitas kaki

4) Berikan posisi kaki, lutut, dan pinggul yang lebih baik

5) Meningkatkan keseluruhan fungsi biomekanik tubuh

Orthotics fungsional memungkinkan otot, tendon dan tulang kaki dan kaki bawah berfungsi pada potensi tertinggi mereka. Ketika dibuat dengan tepat, orthotics dapat mengurangi rasa sakit, tidak hanya di kaki, tetapi di bagian lain tubuh seperti lutut, pinggul dan punggung bawah. Dengan menghilangkan kebutuhan untuk otot seseorang untuk mengkompensasi ketidakseimbangan, orthotics dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan fungsi otot yang efisien untuk meningkatkan kinerja.

Mereka juga dapat meningkatkan stabilitas dalam sendi yang tidak stabil dan mencegah kelainan bentuk kaki awal dari pengembangan masalah tambahan.

Apa yang harus Anda ketahui tentang orthotics

Penggunaan orthotic fungsional menambah dimensi baru dalam perawatan dan pencegahan cedera berlebihan tidak hanya pada ekstremitas bawah tetapi juga pinggul dan punggung. Namun, masih ada kebingungan tentang apa itu orthotic, apa yang bisa dan tidak bisa mereka lakukan, serta siapa yang benar-benar membutuhkannya.

Apa itu orthotic fungsional?

Karya Yunani orto secara harfiah berarti lurus, lurus dan benar. Orthotic adalah alat biodynamic yang cocok dengan sepatu lari untuk mencapai dua hal:

(1) Untuk memastikan bahwa kaki bergerak dengan benar melalui berbagai fase berlari yang mencakup kontak tumit, seluruh kaki dan kaki, fungsi ortotik seperti kemudi untuk membantu fungsi kaki secara efisien secara biomekanik.

(2) Untuk mendukung kaki, orthotic membantu kaki dan memungkinkannya untuk berkomunikasi dan sejajar dengan bagian tubuh lainnya. Tubuh kemudian diimbangi di atas kaki di midstride serta ketika kaki berada di tanah.

A orthotic kaki fungsional yang benar adalah perangkat yang dibuat khusus yang ditentukan oleh ahli penyakit kaki atau pedagang kaki lima. Apa yang tidak ada adalah perangkat off-the-shelf yang pada dasarnya hanya dukungan arch yang bagus. Sementara perangkat ini sering membantu, mereka bukan orthotic fungsional kustom sejati!

Ilmu biomekanik telah memberikan banyak kerangka dari mana orthotics kaki fungsional telah berevolusi. Biomekanika ekstremitas bawah adalah studi gerak manusia terutama tentang gaya berjalan, stabilitas kaki, propulsi dan aksi otot.

DASAR-DASAR BIOMEKANIK

Untuk sepenuhnya menghargai mengapa beberapa pelari membutuhkan orthotics dan yang lain tidak, wawasan ke dalam biomekanika dasar akan sangat membantu untuk menjelaskan kebutuhan akan orthotics.

Kaki kami melalui serangkaian gerakan yang sangat rumit untuk membantu mendorong kita ke depan. Salah satu fungsi terpenting dari kaki adalah membantu tubuh menyerap kejutan saat menyentuh tanah. Dalam berlari, setiap kali kita menyerang tanah, ekstremitas bawah kita mengalami kekuatan antara satu setengah dan tiga kali berat badan kita.

Pronasi

Kaki biasanya menyerang tanah di bagian luar (lateral) dari tumit. Segera setelah ini terjadi, tumit harus berguling. Gerakan ini, yang disebut pronasi, yang menyerap kejutan, memberikan kesan bahwa lengkungannya mereda. Mekanisme pronasi ini membantu mencegah cedera terkait dampak seperti fraktur stres dengan mengurangi kekuatan ke pergelangan kaki, lutut, pinggul dan punggung.

Setelah 'fase pronasi' ini selesai, kaki mulai menggelinding keluar atau sedikit menumpuk, menciptakan posisi kaki yang lebih stabil dan memungkinkan ekstremitas bawah untuk mencapai efisiensi maksimum ketika mendorong.

Pronasi kemudian, adalah gerakan biomekanik yang normal dan penting dalam fungsi kaki. Namun, jika kaki terlalu banyak pronata atau terlalu lama akan tetap tidak stabil, membuat ekstremitas bawah kurang mendukung berat badan. Hal ini dapat menyebabkan banyak luka yang berlebihan dari nyeri tumit atau lengkung, fraktur stres, nyeri lutut, pinggul dan punggung serta cedera.

Pronasi, karenanya, adalah masalah hanya ketika itu menjadi berlebihan. Pronasi yang berlebihan dapat dihasilkan dari beberapa penyebab. Struktur tulang bawaan herediter mengacu pada jenis kaki kita, yang untuk sebagian besar, adalah genetik yang telah ditentukan sebelumnya. Posisi sendi dapat menyebabkan kaki untuk mengambil posisi pronasi.

Pronasi yang berlebihan juga bisa terjadi akibat kelainan biomekanik. Jika bagian tertentu dari kaki atau kaki tidak dapat melewati gerakan yang diperlukan dalam berjalan dan berlari normal, sendi lain di dekatnya mungkin diperlukan untuk mengganti atau mengimbangi kurangnya gerakan ini. Misalnya, salah satu masalah biomekanik yang paling umum menyebabkan kaki menjadi lebih dari pronate adalah otot betis yang kaku yang juga dikenal sebagai equinus. Kaki perlu ditekuk (dorsiflex) ke atas lima sampai sepuluh derajat di pergelangan kaki untuk gerakan ekstremitas bawah normal untuk terjadi.

Jika gerakan ini tidak tersedia, kaki akan overpronate untuk menebus keterbatasan. Dengan meregangkan otot betis dengan benar, gaya-gaya yang bekerja di kaki ini dapat dikurangi dan dapat membantu mencegah cedera ekstremitas bawah.

Akhirnya, gigi sepatu yang tidak tepat adalah penyebab lain dari overpronasi. Sepatu lari yang memiliki bentuk melengkung atau terakhir akan cenderung meningkatkan jumlah pronasi yang terjadi di kaki. Banyak sepatu dikategorikan sebagai 'sepatu kendali gerak', biasanya dibuat dari yang terakhir, memiliki lebih banyak bahan pendukung di bagian dalam (medial) sepatu untuk membatasi jumlah gulungan ke dalam (pronasi). Mereka tidak termasuk untuk menghentikan pronasi tetapi membiarkan gerakan ini terjadi dalam batas normal.

Banyak pelari hampir secara harfiah menjalankan sepatu mereka ke tanah dan membuangnya hanya ketika sepatu mereka berkurang menjadi sedikit lebih dari sekedar bubur. Sepatu hanya dimaksudkan untuk 6 bulan terakhir atau 500 mil; mana yang lebih dulu. Ingatlah bahwa jika sepatu usang atau rusak tidak dapat berfungsi dengan cara yang dirancang.

Supinasi

Adalah gerakan sebaliknya dari pronasi. Itu terjadi biasanya tepat setelah serangan tumit untuk membantu kaki menjadi 'tuas kaku' untuk mendorong kaki-off. Over-supinasi sangat langka, tidak peduli apa yang dilakukan oleh "pria sepatu" di toko pelari! Apa yang lebih umum adalah di bawah pronasi yang dapat terjadi dengan kaki melengkung kaku yang tinggi.

Kaki yang underpronates dapat rentan terhadap fraktur stres karena tidak mampu menyerap ground shock dengan sangat baik. Kaki yang underpronates membutuhkan sepatu peredam kejut. Kontrol gerak biasanya tidak penting pada tipe kaki ini; Namun, dalam beberapa kasus orthotics kaki dapat membantu dalam mendukung dan mendistribusikan kembali tekanan di kaki ketika sepatu berbantal netral tidak cukup.

Bagaimana Anda tahu jika Anda memerlukan orthotics?

Antara 70 dan 85 persen dari semua orang memiliki ketidaksempurnaan biomekanik, namun tidak semua orang ini memerlukan kontrol orthotic.

Pelari yang paling serius yang memiliki ketidaksempurnaan biomekanik berakhir dengan orthotics karena kebutuhan. Pelari yang berlari kurang dari 20 mil per minggu tidak akan membutuhkan orthotics kecuali mereka memiliki kelemahan biomekanik yang serius, tetapi untuk pelari serius, kelemahan biomekanik akan diperbesar sepuluh kali lipat, dengan akibat cedera.

Ketika seorang pelari mendapat serangkaian luka yang mengganggu satu demi satu, mereka mungkin disebabkan oleh cacat biomekanik dan dapat dikoreksi oleh orthotics. Pelari yang menderita sakit lutut kronis, nyeri lengkung, plantar fasciitis, taji tumit, pinggul dan nyeri punggung bawah, dan jenis kelelahan otot tertentu sering mendapat manfaat dari orthotics.

Akankah orthotics meningkatkan kinerja?

Ini adalah pertanyaan sepuluh juta dolar! Peningkatan kinerja dengan penggunaan perangkat ortotik fungsional adalah area yang membutuhkan lebih banyak penelitian. Dalam teori, orthotic yang meningkatkan fungsi biomekanik dari lari harus memiliki efek positif pada berlari. Meskipun tidak ada bukti bahwa orthotic dapat membuat Anda berlari lebih cepat, dengan membiarkan kaki dan kaki Anda berfungsi lebih efisien dan dengan mengurangi kemungkinan cedera, mereka mungkin memang memiliki efek positif pada kinerja berlari.

Penting untuk diingat bahwa sementara perangkat orthotic ditiadakan untuk mencapai kontrol biomekanik yang optimal mereka harus menjadi bagian dari rencana perawatan total dan mereka bukan merupakan pengganti untuk latihan peregangan dan penguatan biasa.

Jika Anda pernah terbangun di tengah malam karena kram di kaki Anda, Anda tahu bahwa rasa sakit itu tidak lebih dari, yah, itu membangunkan Anda bukan?

Dan jika Anda mengalami kram kaki di siang hari, Anda tahu bahwa kadang-kadang perlu waktu beberapa menit agar kram menghilang.

Apa yang sedang terjadi, Anda mungkin bertanya? Kenapa kram?

Meskipun penyebab sebenarnya kram terjadi tidak sepenuhnya diketahui, tetapi para peneliti telah memperhatikan kaki cenderung kram setelah seseorang telah melakukan aktivitas atletik – terutama jika itu aktivitas baru – dan / atau ketika individu mengalami dehidrasi. Orang yang lebih tua daripada orang yang lebih muda cenderung kram lebih banyak dan banyak obat (diuretik, misalnya) juga dapat menyebabkan kram (periksa dengan dokter Anda jika kram sering atau sangat menyakitkan untuk melihat apakah beberapa obat Anda mungkin menyebabkan kram kaki). Wanita hamil pada tahap akhir kehamilan kadang-kadang mengalami kram kaki, seperti halnya mereka dengan kelenjar tiroid yang kurang aktif yang tidak diobati.

Untuk mengobati kram kaki Anda, lakukan persis seperti yang dikatakan ibu Anda: regangkan kaki ke arah yang berlawanan dengan kram Anda sampai rasa sakit mereda. Memijat kaki Anda selama lima menit atau lebih juga merupakan ide yang bagus.

Anda dapat meninggalkannya pada saat itu, atau, jika rasa sakit itu hebat, ambillah beberapa cita-cita atau ibuprofen untuk menghilangkan rasa sakit otot yang tersisa. Tinggikan kaki Anda, rendam dalam air hangat, jika Anda mau, bungkus dengan perban elastis jika perlu dan, jika kronis, kunjungi ahli kesehatan, sebaiknya ahli penyakit kaki.

Kram kaki waktu malam, seperti rekan siang hari mereka, mungkin disebabkan oleh dehidrasi atau kekurangan elektrolit. Jika Anda konsumen kafein tinggi dan Anda mengalami kram kaki secara teratur, Anda mungkin ingin mengurangi jumlah kopi dan minuman yang mengandung kafein lainnya yang Anda konsumsi. Kafein bertindak sebagai diuretik dan Anda bisa mengalami dehidrasi tanpa menyadarinya. Beberapa praktisi perawatan kesehatan percaya seseorang harus mengkonsumsi 16-31 ons air untuk setiap cangkir kopi yang dikonsumsi untuk melawan efek sifat diuretik kafein.

Apakah Anda bekerja banyak dan untuk waktu yang lama setiap sesi? Keringat berlebih juga bisa membuat Anda dehidrasi. Olahraga juga kehilangan garam saat berkeringat dan kehilangan garam berlebih juga bisa menyebabkan kram otot.

Anda harus minum banyak air dan, sebagai ukuran tambahan, cobalah latihan peregangan ini: Berdiri tanpa alas kaki di depan dinding. Angkat jari-jari kaki Anda ke dinding dan rasakan peregangan.

Apa arah permainan Hand and Foot card? Versi canasta ini dimainkan dengan dua set kartu, satu tangan dan satu kaki, tidak seperti canasta tradisional yang dimainkan hanya dengan satu tangan. Inilah aturan main Anda.

Di Tangan dan Kaki, Anda memilih pasangan dan duduk menghadapnya. Anda akan bekerja sebagai tim untuk mengalahkan tim lain. Pertama kocok lima atau enam deck bersama-sama, termasuk para pelawak, dan tujukan 11 kartu untuk setiap pemain. Ini menjadi tangan mereka. Deal 11 lebih untuk setiap pemain menghadap ke bawah, ini akan menjadi kaki mereka dan tidak dapat dilihat sampai semua kartu di tangan mereka dimainkan. Tempatkan sisa kartu di tengah meja dan balik kartu pertama.

Pemain di sebelah kiri dealer akan mengambil 2 kartu dari tumpukan imbang dan untuk mengakhiri gilirannya meletakkan satu di atas tumpukan buangan. Atau Anda dapat mengambil kartu dari tumpukan buangan alih-alih mengambil dua kartu baru dari tumpukan imbang, tetapi, Anda harus dapat menggunakan kartu bawah, dan itu harus digunakan selama giliran itu.

Tujuan dari permainan ini adalah untuk menyingkirkan semua kartu di tangan Anda dan kemudian semua kartu dari kaki Anda. Ini dilakukan dengan melebur. Sebuah meld adalah satu set tiga hingga tujuh kartu dengan peringkat yang sama ditempatkan menghadap ke atas di atas meja. Sebuah meld tidak boleh memiliki kurang dari tiga kartu.

Setelah tiga kartu atau lebih dimasukkan, Anda terus menambahkannya sampai ada tujuh kartu. Maka itu menjadi sebuah Buku. Anda dapat menggabungkan kartu dari peringkat mana pun dari A, K, Q … ke 3.

Di tangan dan kaki Deuces dan Jokers liar. Mereka dapat digunakan dalam melds asalkan ada setidaknya satu kartu lebih nyata daripada wild card dalam meld. Anda tidak dapat memiliki kartu wilds saja. Ada dua jenis melds. Buah yang bersih tidak memiliki rumputan dan bisa menjadi buku merah. Sebuah meld kotor memiliki belantara dan bisa menjadi buku hitam.

Melds diletakkan menghadap ke atas untuk dilihat semua orang, sementara buku-buku lengkap ditumpuk terbalik dan kartu ditempatkan di atas, menghadap ke atas untuk menunjukkan jenis, kartu merah untuk buku merah bersih, kartu hitam untuk buku hitam kotor. Kartu dengan peringkat yang sama dapat dimainkan pada buku yang sudah selesai, tetapi kartu liar tidak dapat dimainkan di buku.

Anda mencetak poin untuk kartu dalam melds dan buku. Jika Anda tidak keluar, Anda kehilangan poin untuk kartu di tangan dan kaki Anda di akhir permainan. Permainan kartu tangan dan kaki berakhir ketika seseorang menyingkirkan semua kartu di tangan dan kaki mereka.

Bulan-bulan musim dingin dapat mendatangkan malapetaka pada kedua kaki Anda. Kapalan dari sepatu musim lalu; tumit kering dan pecah-pecah; kulit yang rusak; sakit rasa sakit dan melengking karena dukungan yang tidak mencukupi – daftarnya terus berlanjut. Masalah seperti ini benar-benar dapat membuat hari Anda lebih sulit daripada yang seharusnya. Anda berhutang kepada diri sendiri untuk mencari solusi perawatan kaki yang efektif, dan Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk mendapatkan bantuan yang layak Anda terima. Manjakan sol Anda dengan kit pedikur rumah dan pelembab. Hentikan kapalan di jalurnya dengan opsi peledakan kalus yang berfungsi, lickty-split. Bahkan "reboot" sepatu lama Anda dengan memasang sisipan fantastis untuk dukungan baru di mana tidak ada sebelumnya. Jaga sistem pendukung Anda bahagia dengan berbelanja berbagai macam produk kesehatan dan perawatan untuk kaki.

Mudah Kaki Memungkinkan Anda Menikmati Pedikur Rumah Kapan Saja

Perlakukan kaki Anda untuk perawatan spa lengkap kapan saja dengan Easy Feet, cara baru yang revolusioner untuk merawat kaki Anda. Dipasang di atas dasar konvertibel, kaki adaptif, seribu bulu mikro dengan lembut merangsang kulit dan otot-otot kaki Anda dari ujung kaki ke tumit. Proses ini tidak hanya terasa luar biasa seperti pijatan profesional yang pricy – itu juga membersihkan setiap inci telapak kaki Anda, untuk tampilan yang hanya pedikur yang dapat Anda bawa ke pantai. Di bawah tumit, batu apung yang aman dengan lembut menghilangkan lapisan kulit mati. Kulit Anda akan terasa lebih lembut dan lebih sehat dari sebelumnya. Dan dengan menikmati perawatan layanan lengkap ini di kenyamanan rumah Anda sendiri, Anda dapat menghemat besar pedikur, kunjungan spa dan pengeluaran bantuan stres lainnya yang menghabiskan biaya ratusan dolar setiap tahun. Easy Feet membuat hadiah fantastis untuk semua orang di daftar Anda. Pesan milikmu hari ini.

Callus Blaster Untuk Kulit Lebih Halus

Callus Blaster adalah perkembangan baru yang menarik dalam perawatan kaki over-the-counter yang memungkinkan Anda menghaluskan dan menyembuhkan kapalan, kulit yang rusak tanpa menggunakan operasi kecil. Dalam banyak kasus, kapalan lanjut hanya bisa dihilangkan melalui pemotongan dan goresan yang menyakitkan. Berkat produk seperti Callus Blaster, hari-hari itu ada di belakang kami. Callus Blaster adalah gel triple-action yang secara ajaib menembus, mengelupaskan kulit, dan mengelupas kulit mati. Dalam hitungan menit, kaki Anda akan dikembalikan ke keadaan alami mereka: sehat dan indah. Berkat formula alami bebas asam, Anda dapat menerapkannya secara bebas tanpa khawatir akan iritasi atau terbakar. Callus Blaster berjalan dengan mudah, bahkan jika kulit Anda sensitif. Hilangkan kapalan yang tidak sedap dipandang untuk mengungkapkan kulit segar yang bebas noda, dan berjalan dengan lebih nyaman.

Sepatu Tandu Cocok Sepatu Anda ke Kaki Anda

Gunakan sepatu tandu pada sepasang sepatu Anda yang paling ketat sekalipun, cocok sekali dalam semalam! Karena setiap ahli sepatu akan memberi tahu Anda, sepatu tidak boleh melukai kaki Anda. Namun jutaan orang berjalan-jalan sepanjang hari di sepatu yang mencubit dan tergelincir. Ambil tindakan dengan tangan Anda sendiri dan ubah ukuran alas kaki favorit Anda dengan menerapkan trik sederhana tukang sepatu: sepatu usungan! Peregangan menyelinap di dalam jari-jari kaki dari sepasang sepatu, dan kemudian menyesuaikan untuk memperbaiki lebar sepatu. Cukup tinggalkan usungan dalam semalam dan coba alas kaki Anda yang baru di pagi hari sesudahnya. Anda akan menemukan bahwa sepatu kaca secara ajaib sempurna di kaki Anda! Siapa pun dapat dengan mudah masuk ke dalam sepatu kaca Cinderella dengan sepatu tandu untuk pas di rumah.

Sandal Microwave

Sandal Microwave nyaman, nyaman, dan benar-benar sempurna untuk staving blues musim dingin. Desain sandal panas-konveksi yang dirancang khusus memungkinkan Anda menikmati hingga tiga puluh menit jari-jari toasty, setelah menyadap sandal di microwave hanya selama enam puluh detik! Hilangkan stres seluruh tubuh dengan memperlakukan jari-jari kaki Anda dengan sensasi hangat yang dapat Anda kembalikan lagi dan lagi. Sandal microwave membuat hadiah liburan yang luar biasa untuk semua orang di daftar belanja Anda. Setelah Anda menyelipkannya, Anda tidak akan pernah ingin melepaskannya.

Stretching Foot Rocker

Meredakan nyeri kaki di rumah dengan melatih otot kaki bagian bawah pada Stretching Foot Rocker. Direkayasa oleh para profesional dalam kedokteran olahraga, Stretching Foot Rocker efektif dalam perawatan terapi nyeri yang terkait dengan masalah kaki bagian bawah. Dengan melakukan peregangan dan melatih otot-otot di sekitar pergelangan kaki dan lengkung dengan penambahan 30 detik yang disarankan, Anda dapat memberi efek peningkatan yang signifikan dalam fleksibilitas dan kenyamanan secara keseluruhan. The Rocker sangat hemat tempat dan mudah disimpan. Selipkan di bawah tempat tidur atau tangga untuk akses cepat.

Perawatan kaki atlet didasarkan pada diagnosis definitif yang dapat dilakukan oleh penyedia layanan kesehatan Anda.

Jika Anda menduga bahwa Anda memiliki gejala-gejala athlete's foot dan ini adalah pertama kalinya Anda mengalami kejadian seperti itu, luangkan waktu untuk mengatur janji dengan dokter Anda untuk pemeriksaan untuk memastikan bahwa diagnosisnya adalah benar-benar athlete's foot sebelum memulai pengobatan yang diresepkan sendiri.

Dokter Anda dapat secara definitif mendiagnosis athlete's foot Anda dengan hanya memeriksa area yang diserang atau dokter Anda dapat memilih untuk mengambil sampel kecil kulit dari kaki Anda dan memeriksanya di laboratorium untuk memverifikasi bahwa sel-sel jamur yang terkait dengan penyebab athlete's foot memang hadir.

Setelah Anda memiliki diagnosis yang akurat, maka dokter Anda dapat memilih semprotan anti-jamur dan krim yang dijual bebas untuk mengobati kaki atlet secara adekuat. Mayoritas kasus kaki atlet ringan dan biasanya hilang dalam dua hingga tiga minggu, tetapi beberapa kasus dapat kembali terjadi berkali-kali. Dalam kasus ini beberapa penderita benar-benar menggunakan semprotan dan bubuk obat dengan harapan mencegah kekambuhan.

Namun, jika dokter Anda percaya bahwa infeksi kaki atlet Anda lebih serius, ia mungkin memutuskan untuk meresepkan pil atau semprotan anti-jamur yang kuat untuk memberikan perawatan kaki atlet yang memadai untuk Anda. Tampaknya sering semprotan dan krim tidak cukup mengobati lapisan bawah kulit tempat infeksi jamur berada.

Dalam kasus ini dokter dapat memilih obat antijamur topikal dan oral yang lebih kuat untuk mengobati infeksi secara memadai. Paling sering tampaknya bahwa perawatan kaki atlet ketika diambil pada tingkat kekuatan resep tampaknya memberikan tanggapan yang lebih baik secara keseluruhan terhadap pengobatan. Penting untuk diingat bahwa jika Anda tidak minum obat selama jangka waktu yang ditentukan maka kemungkinan terjadinya kembali jamur kaki atlet.

Perawatan kaki atlet dapat dilakukan di rumah Anda dengan obat bebas jika ini adalah kekambuhan infeksi sebelumnya dan Anda yakin bahwa athlete's foot adalah diagnosis definitif. Namun, perawatan kaki atlet sebaiknya tidak dilakukan di rumah tanpa diskusi menyeluruh dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda masih mengalami tanda dan gejala infeksi yang sama setelah dua minggu perawatan.

Perawatan kaki atlet dapat membantu menghentikan rasa gatal!

Tidak ada yang seperti rasa sakit dari suatu hubungan yang berakhir. Kita semua ingat perasaan yang kita miliki ketika seseorang yang istimewa dalam hidup kita memutuskan bahwa itu sudah berakhir. Tidak ada yang benar-benar menyengat sama seperti penolakan terhadap orang yang dicintai. Rasa sakit dan penolakan hanyalah bagian dari kehidupan kita sebagai kesenangan, sukacita, dan kebahagiaan. Kita harus menganggap kasar dengan halus, itulah hidup. Begitulah cara kita menghadapi saat-saat ini dalam hidup kita yang menentukan siapa kita. Apakah kita berguling, berbaring dan menerima penolakan seorang kekasih; atau apakah kita berjuang untuk apa yang kita pikir layak untuk diperjuangkan? Satu hal yang benar, jika Anda percaya pada tujuan Anda dan siap untuk memperjuangkannya; ada kemungkinan besar kamu bisa memenangkan kembali pacarmu. Berikut ini beberapa saran untuk membantu Anda dalam pencarian kebahagiaan Anda.

Untuk mulai dengan, luangkan waktu untuk, jujur, refleksi diri. Suatu hubungan tidak berakhir tanpa alasan. Apa yang Anda lakukan untuk berkontribusi, jika ada, untuk membuat perpisahan itu terjadi? Jika Anda bisa jujur ​​dengan diri sendiri di bagian yang Anda mainkan dalam pemecahan hubungan Anda, ini adalah tempat yang baik untuk mulai memperbaiki jembatan dengan mantan Anda.

Anda harus selalu mempertahankan harga diri dan harga diri Anda. Jangan membungkuk ke ukuran apa pun untuk mendapatkannya kembali karena tidak akan bertahan lama. Jangan merasa seolah-olah Anda harus mengorbankan nilai-nilai Anda agar dia kembali dalam hidup Anda. Anda lebih berharga dari itu dan jika dia senang membiarkan Anda merendahkan diri Anda sendiri maka dia tidak pantas Anda. Anda akan kehilangan rasa hormat pada diri sendiri dan, akhirnya, pacar Anda akan bosan dengan orang yang Anda temui. Laksanakan diri Anda dengan bangga dan menghargai diri sendiri dan ini akan menunjukkan rasa percaya diri yang akan memproyeksikan kekuatan yang sulit untuk ditolak. Dunia tidak akan berakhir dengan ketidakhadirannya, tetap tenang dan bersabar. Hal-hal baik datang kepada mereka yang menunggu.

Bicarakan hal-hal dengannya. Anda sudah jujur ​​dengan diri sendiri tentang mengapa Anda berpikir ada yang salah, sekarang duduk dan berbincang dari hati ke hati dengannya. Biarkan dia berbicara tentang bagaimana perasaannya. Biarkan dia memberi Anda pihaknya. Bersabarlah dan dengarkan dia, biarkan dia tahu bahwa Anda serius dalam menyelesaikan masalah di antara Anda berdua. Tunjukkan padanya bahwa Anda bertekad untuk menyelesaikan masalah dan bahwa Anda tulus melakukan hal yang benar. Pastikan untuk tidak membiarkan hal-hal keluar jalur. Pertahankan ketenangan Anda, tetapi yang terpenting, pertahankan harga diri Anda. Jangan biarkan percakapan memburuk dengan dia hanya bersikap kasar tentang semua hal yang Anda lakukan salah dan menyalahkan Anda, sendirian, untuk perpecahan. Jika dia ingin hanya duduk di sana dan menyalahkan Anda untuk semua hal maka ia tidak memiliki kepentingan nyata dalam rekonsiliasi, ia hanya ingin melampiaskan amarahnya pada Anda dan menjadi kejam. Anda tidak pantas mendapatkannya. Seperti yang mereka katakan, 'butuh dua orang untuk menari' dan ini mungkin benar dalam hubungan Anda. Tidak, lajang, orang bisa sepenuhnya disalahkan atas hubungan yang gagal.

Dalam situasi ini, salah satu kualitas terpenting adalah kesabaran. Anda tidak bisa terburu-buru kembali ke hubungan yang tersandung dan tersendat. Anda harus membiarkan waktu mengambil jalannya. Jika Anda mencoba melompat kembali terlalu cepat maka Anda membahayakan seluruh rencana. Jika Anda mencoba untuk terburu-buru, Anda akan menjadi miskin dan lemah. Ini bukan kualitas yang menarik untuk dimiliki. Pria tidak suka yang membutuhkan.

Kita semua memiliki keinginan untuk hal-hal yang tidak kita miliki dan ini juga benar dalam cinta. Buat dia berpikir bahwa dia harus bekerja untuk mendapatkanmu kembali. Beri dia sedikit demi sedikit dan ini akan mendorongnya untuk mengejar Anda dan membuatnya menyadari kesalahannya dengan putus hubungan dengan Anda. Ini adalah tahap yang Anda inginkan. Anda telah membuka jalur komunikasi, Anda telah mendengarkannya dan Anda telah bersabar dan membiarkan dia memikirkan perasaannya untuk Anda dan betapa dia menyesali keputusannya untuk membiarkan Anda pergi. Anda telah menunjukkan bahwa Anda mandiri dan percaya diri, ikuti ini melalui dan kekuatan dan kecantikan Anda akan bersinar; dan meningkatkan daya tariknya untuk Anda.

Sangat penting untuk mengingatkan dia tentang hari-hari awal hubungan Anda, ketika percikan itu ada di sana dan Anda tidak bisa membayangkan berpisah. Apa yang terjadi pada orang-orang itu? Apakah Anda berubah dari hari-hari ketika Anda begitu jatuh cinta? Anda harus menangkap kembali perasaan pada masa-masa awal itu dan menghidupkan kembali kualitas-kualitas yang ia ketahui dan cintai. Mungkin di suatu tempat di sepanjang jalan, Anda telah melupakan orang yang Anda dulu, orang yang ia cintai. Anda harus menjadi orang itu lagi, bahkan lebih kuat dan lebih cantik dari Anda sebelumnya. Kita semua berubah seiring berjalannya waktu, pastikan bahwa itu adalah perubahan untuk yang terbaik.

Pada awal perpisahan Anda, Anda akan merasakan banyak hal; terluka, kecewa, tidak berharga dan ditolak. Keyakinan Anda mungkin terguncang, yang dapat membuat Anda marah. Anda perlu mencoba dan mengendalikan emosi-emosi ini dan tidak membiarkan mereka memerintah otak Anda dan merusak rencana Anda. Anda harus mencoba dan, setidaknya, menjaga persahabatan Anda; ini adalah batu loncatan untuk lebih banyak di masa depan. Bersikap positif dan mendukung. Jangan lupa, mantanmu juga mengalami putus. Kali ini akan membingungkan dan dia akan memiliki perasaan yang bertentangan. Anda harus ada di sana untuknya dan menunjukkan kepadanya bahwa dia punya teman yang mendukungnya dan peduli padanya. Ini bisa mengarah pada pengaktifan kembali apa yang Anda miliki bersama dan berfungsi sebagai pengingat kepadanya bahwa ia membutuhkan Anda dalam hidupnya.

Seperti yang kita semua tahu, hidup itu tidak mudah. Kami beralih dari satu tantangan ke tantangan berikutnya, berharap kami cukup kuat untuk berhasil. Kita harus, secara konstan, membuat keputusan dan menilai apakah sesuatu bernilai waktu dan usaha kita. Ketika kita berdiri dan melihat situasi kita dengan kematangan yang terukur, kita menemukan bahwa beberapa hal layak diperjuangkan. Pertarungan mungkin sulit tetapi kita harus berpihak pada keputusan kita. Yang bisa Anda lakukan adalah memberikan 100% upaya dan berharap semua kerja keras Anda terbayar. Dia bisa segera kembali ke sisi Anda dan hubungan Anda bisa lebih baik dari sebelumnya.

Pijat kaki Thailand sudah ada sejak ratusan tahun yang lalu, dan telah menjadi salah satu bentuk pijat yang paling efektif dan dihormati di Timur, dan akhirnya di seluruh dunia. Meskipun pijat ala Thai dapat mencakup seluruh tubuh, seni pijat kaki Thailand adalah seni tersendiri. Pijat kaki Thailand dikembangkan selama bertahun-tahun dengan menggabungkan teknik pijat kaki dari beberapa tempat seperti Cina, Jepang, dan Korea.

Kebanyakan orang yang pernah mengalami pijat kaki Thailand dapat membuktikan manfaatnya. Kaki mungkin adalah bagian tubuh yang paling disalahgunakan, tetapi tidak hanya itu, tampaknya memiliki hubungan langsung ke setiap bagian tubuh lainnya. Pijat kaki Thailand yang baik tidak hanya membuat kaki Anda terasa indah, tetapi juga dapat meningkatkan penyembuhan dan relaksasi di banyak bagian tubuh lainnya. Di Timur kuno, ini ditemukan agak awal, dan pijat kaki digunakan sebagai metode penyembuhan baik pikiran dan tubuh. Sebagai pengobatan holistik, orang-orang di Orient kuno menyadari bahwa pijat kaki bisa menghilangkan stres, membantu mempromosikan tidur nyenyak, meningkatkan sirkulasi, dan bahkan membantu mempromosikan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik. Dalam arti mental, itu bisa meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan kreativitas.

Pijat kaki Thailand menggabungkan unsur-unsur yang kita kenali sebagai refleksologi. Landasan refleksologi adalah bahwa ada titik-titik tertentu di kaki yang dapat mempengaruhi area lain dari tubuh. Pijat kaki Thailand dan refleksologi dapat meluas ke pergelangan kaki dan kaki juga. Untuk alasan ini, sebagian besar pemijat kaki Thailand akan meminta riwayat medis rinci sebelum memulai pengobatan. Dengan cara ini mereka dapat menentukan titik-titik tekanan mana yang dapat difokuskan lebih dari yang lain, dan bahkan membantu pasien menemukan masalah sejak dini yang mungkin tidak mereka sadari. Pijat kaki Thailand biasanya memakan waktu sekitar satu jam, dan dimulai tidak dengan segera berfokus pada titik-titik tekanan, tetapi pada apa yang disebut tukang pijat "membuka jalur energi". Dalam pijat kaki Thailand diyakini bahwa pijat harus dilakukan secara bertahap, menyiapkan subjek untuk setiap langkah berturut-turut sehingga setiap langkah pada gilirannya dapat menjadi paling efektif.

Pemijat kaki Thai yang memiliki reputasi baik juga tahu kapan pijat dapat bermanfaat dan ketika benar-benar dapat membahayakan. Jika ada cedera serius atau penyakit yang harus ditangani oleh subjek, pemijat akan meminta mereka untuk dirawat oleh dokter sebelum mencoba pijat kaki Thailand. Meskipun pijat kaki Thailand dapat sangat membantu proses penyembuhan, itu bukan pengganti perawatan medis. Selama penyembuhan, bagaimanapun, dan selama sejarah medis lengkap diketahui, pijat kaki Thailand dapat memiliki manfaat yang luar biasa, baik bagi mereka yang dalam keadaan sehat dan bagi mereka yang menderita beberapa jenis penyakit.

Bola sakit kaki secara klasik dikenal sebagai metatarsalgia (MET – tuh tar – SAL – juh). Istilah metatarsalgia digunakan sebagai istilah catch-all yang digunakan untuk menggambarkan sejumlah kondisi medis yang menyebabkan rasa sakit di bawah bola kaki. Tulang panjang di kaki disebut metatarsal dan akhir di mana metatarsal bertemu jari-jari kaki disebut sendi phalangeal metatarsal. Menggabungkan nama tulang, "metatarsal" dengan akhiran "algia" berarti rasa sakit yang tepat menggambarkan kondisi ini. Kepala metatarsal ke-2, ke-3 dan ke-4 adalah yang paling mempertimbangkan bola pada kaki. Sendi ini adalah yang paling sering terkena karena tekanan berlebih, penggunaan berlebihan dan / atau mikrotrauma, yang menyebabkan peradangan dan nyeri.

Gejala yang paling umum adalah rasa sakit yang dalam dan menyakitkan di bawah bola kaki yang bisa menjadi tajam atau menusuk dengan berdiri atau berjalan. Mungkin ada rasa nyeri atau kesemutan di jari-jari kaki, yang mengindikasikan saraf yang meradang. Perasaan berjalan di benjolan atau tali atau "kaus kaki diikat" di bawah kaki umum terjadi. Rasa sakit biasanya diperburuk dengan berjalan dan periode berdiri yang lama, terutama ketika mendorong bola dari kaki. Sepatu sempit dapat meningkatkan rasa sakit dan menggosok atau memijat kaki depan dapat meringankan rasa sakit.

Beberapa penyebab umum nyeri bola kaki termasuk mekanika kaki yang salah, cacat struktural seperti hammertoe atau jatuh metatarsal, sepatu yang tidak pas dan kelebihan berat badan. Banyak kali itu adalah kombinasi dari kontributor di atas yang menghasilkan metatarsalgia. Mekanik kaki yang rusak adalah sifat yang diwariskan sehingga menyebabkan gerakan kaki yang abnormal. Dalam kondisi kaki depan, otot betis yang kaku dan overpronasi (over-rotasi dan kaki runtuh) menyebabkan tekanan berlebih pada kaki depan. Otot betis yang ketat menyebabkan tumit untuk mengangkat lebih awal ketika berjalan dan ini mendistribusikan beban ke bagian depan kaki. Over-rotasi kaki dan runtuhnya lengkungan, dalam kombinasi dengan hypermobility dari sinar 1 (lengkungan dan jempol kaki) menyebabkan berat bergeser dari jempol kaki ke sendi jari kaki yang lebih kecil saat berjalan. Suatu kekuatan substansial dan abnormal ditempatkan pada daerah kecil kaki selama "push off" dan ini menghasilkan regangan berulang, iritasi, peradangan dan nyeri sendi kecil (kedua, ketiga dan keempat sendi phalangeal metatarsal) di kaki. Kondisi spesifik, seperti neuroma atau sindrom metatarsal kelebihan kedua dapat terjadi.

âEUR¨Runners memiliki risiko tinggi mengembangkan metatarsalgia karena dampak kaki depan yang berulang, tetapi setiap olahraga yang melibatkan push off di kaki depan bisa menjadi masalah potensial. Ketika seorang atlet mengubah rejimen pelatihan mereka dengan menambahkan perbukitan atau sprint, tekanan berlebih dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan pada sendi di kaki depan. Sepatu berkualitas buruk, kurang dukungan dan penyerapan shock dapat berkontribusi pada pengembangan.

Deformitas struktural seperti hammertoes dapat menyebabkan rasa sakit di bawah bola kaki. Hammertoe adalah kaki bengkok yang menyebabkan gaya retrograde pada kepala metatarsal. Saat ujung jari kaki naik, kepala metatarsal ditekan ke bawah. Kepala metatarsal sekarang menonjol di bagian bawah kaki depan dan lebih rentan terhadap peningkatan tekanan. Banyak orang akan mengeluhkan perasaan benjolan atau bengkak di bawah kaki mereka atau mengeluh tentang berjalan di atas tulang di bawah bola kaki.

Sepatu berkualitas buruk atau tidak pas adalah salah satu alasan paling umum untuk perkembangan nyeri bola kaki. Sempit, sepatu ketat memadatkan kaki depan dan memaksa kepala metatarsal bersama-sama. Posisi ini merusak fungsi normal kaki saat berjalan dan meningkatkan gosok dan iritasi di area depan.

Perawatan melibatkan identifikasi dan mengatasi penyebab masalah. Dalam banyak kasus itu adalah kombinasi mekanika kaki yang salah, sepatu berkualitas buruk dan perubahan atau peningkatan dalam rejimen pelatihan atau penambahan berat badan baru-baru ini. Orthotics harus digunakan untuk mengontrol gerakan kaki yang abnormal dan membubarkan tekanan lebih sore. Sepatu harus kaku di sepanjang satu-satunya, hanya tikungan di area jari kaki, memiliki setidaknya 1/2 tumit dan memiliki dukungan yang memadai. Betis membentang atau bidai malam dapat digunakan bagi mereka dengan betis yang ketat untuk menghilangkan tumit mengangkat lebih awal saat berjalan. Ada berbagai bantalan metatarsal yang dapat digunakan untuk mendistribusikan tekanan di bawah bola kaki untuk membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat penyembuhan.

Meskipun benar bahwa kebanyakan orang tidak tahu cara memberikan pijatan yang hebat, hal yang sama tidak dapat dikatakan untuk memberikan pijatan kaki, dibutuhkan sedikit usaha atau pengetahuan tentang cara memberikan pijatan kaki karena kebanyakan orang suka memiliki kaki tersentuh dan membelai, terutama setelah aktivitas ketika mereka sakit atau sakit. Satu-satunya pengecualian adalah jika orang tersebut terlalu geli, atau jika mereka sadar diri tentang kaki mereka karena mereka pikir mereka 'jelek' atau jika mereka memiliki deformasi seperti bunions.

Jadi kebanyakan orang dapat dengan mudah memberikan pijatan kaki yang hebat dan kabar baiknya adalah bahwa hanya dengan beberapa tips dan kemauan untuk pergi dan berlatih (dan saya yakin Anda tidak akan memiliki masalah menemukan marmot yang bersedia), Anda dapat dengan mudah mentransfer dari pemula ke ahli pijat kaki.

Ok, jika Anda ingin belajar cara memberikan terapi pijat kaki, mulailah dengan beberapa hal mendasar. Memijat kaki biasanya dihubungkan dengan gagasan refleksologi, yang merupakan sistem terapi yang menggunakan aplikasi tekanan ke titik-titik refleks di tubuh (dan biasanya kaki) untuk mengobati ketidaknyamanan, nyeri dan nyeri. Pijat kaki yang baik tentu dapat menggabungkan ide-ide dari teori refleksologi tetapi bisa sangat berbeda, dan tidak memerlukan pengetahuan khusus. Kenyataannya dapat jauh lebih sederhana dan menghasilkan hasil langsung yang jauh lebih besar karena dapat dengan cepat memungkinkan penerima merasa nyaman, tenang, dan seperti mereka berjalan dengan sepasang kaki baru.

Sepasang tangan yang kuat adalah awal yang baik. Kemudian ambil beberapa handuk dan minyak pijat. Jika pijat kaki 'quickie', krim sorbolene akan melakukan pekerjaan yang baik, itu adalah emolien yang luar biasa dan murah untuk dibeli juga, tapi itu menyerap dengan cepat ke dalam kulit jadi jika Anda memberikan pijatan yang lebih lama untuk kaki menempel dengan minyak . Sekarang mintalah penerima mencuci kaki mereka, atau Anda dapat melakukannya untuk mereka jika Anda merasa nyaman untuk melakukannya dan bersedia untuk memanjakan mereka di luar panggilan tugas.

Mencuci kaki akan membuat penerima merasa lebih nyaman dan membuat Anda merasa lebih nyaman saat memberikan pijatan kaki. Jika Anda ingin membuat kebiasaan dari itu, Anda bisa mendapatkan pijat spa kaki atau pijat kaki mandi dan biarkan mereka rendam dalam kemewahan sebelum sesi dimulai. Ini juga memperlakukan seperti kaki biasanya mendapatkan perhatian jauh lebih sedikit daripada tangan.

Ok, sekarang untuk beberapa teknik pijat kaki. Saya menemukan bahwa baik untuk melanjutkan dalam urutan ini:

  • Mulailah dengan memijit kaki dan memberikan keseluruhan umum menggosok dengan telapak tangan
  • Kemudian manipulasi kaki kecil, pegang tumit tegas dengan satu tangan dan dengan tangan lainnya, pegang dengan lembut dan putar kaki depan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam
  • Manipulasikan jari-jari kaki, masing-masing pada gilirannya, atas dan bawah, kiri dan kanan, dan ikuti dengan memijat dan membelai jauh di antara jari-jari kaki
  • Pijat di lingkaran kecil di telapak kaki dengan ibu jari diikuti dengan memijat menggunakan jari, tumit telapak tangan, atau buku-buku jari
  • Yang ini agak rumit. Pegang kaki seperti hamburger, jari-jari kaki menghadap Anda, jari di atas, jempol di bawah bola kaki. Memanipulasi sendi di bola kaki dengan mengangkat setiap sendi secara mandiri ke atas dan ke bawah.
  • Pijat bagian atas kaki menggunakan telapak tangan dan / atau ujung jari. Bagian atas kaki boney jadi berhati-hatilah untuk tidak menerapkan tekanan langsung berlebihan ke tulang manapun.
  • Akhiri dengan gosok yang lain

Jika Anda belajar dan berlatih bagaimana memberikan pijat kaki menggunakan teknik ini, Anda akan menjadi hit nyata dengan siapa pun yang senang menerima keterampilan pijat kaki Anda. Ingat semakin banyak Anda berlatih, semakin baik Anda akan mendapatkan, dan semakin bahagia penerima!